Mẹ nên ăn gì để sữa mát, con bú tăng cân?

Mẹ nên ăn gì để sữa mát, con bú tăng cân?

Trên diễn đàn về sức khoẻ và mẹ sau sinh, có rất nhiều mẹ bỉm sữa đặt ra câu hỏi: “Ăn gì để sữa mẹ mát?” hay “Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?” Do đó, hôm nay Mộc Tiên sẽ mách bạn một số thực phẩm ngon, bổ dưỡng để mẹ ăn vào sữa mát hơn và con tăng cân đều hơn ngay dưới đây.

Khái niệm sữa mẹ bị nóng và mát

Sữa mẹ bị nóng hiểu đơn giản là nguồn sữa không thanh mát, khiến bé chậm tăng cân hoặc không tăng cân trong suốt mấy tháng liền. Sữa mẹ nóng sẽ khiến cho bé lười ăn, mắc các chứng bệnh về hệ tiêu hoá và các chứng bệnh về đường hô hấp.

Sữa mẹ mát là nguồn sữa thơm ngon của bé cho bé bú, giúp bé phát triển toàn diện về cân nặng lẫn chiều cao. Sữa mẹ mát còn giúp bé bụ sữa và mũm mỉm đáng yêu, có sức đề kháng tốt và hệ tiêu hoá mạnh khoẻ.

Mẹ nên ăn gì để sữa mát thơm, con tăng cân đều?

Để có một nguồn sữa thơm mát cho con yêu phát triển toàn diện. tăng cân ổn định, mẹ nên bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây:

Gạo lứt

Thay vì hàng ngày ăn cơm bằng gạo trắng, bạn hãy đổi sang ăn gạo lứt. Loại gạo này cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, megie, natri, kali, selen, cực kỳ tốt cho phụ nữ đang cho con bú.

Ăn gì để sữa mẹ mát? Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Nếu ăn gạo lứt thường xuyên, sẽ giúp mẹ nhiều sữa hơn, sữa thơm mát hơn và mang đến vóc dáng thon gọn, đẹp hơn ngay sau sinh.

Hạt vừng đen

Hạt vừng đen có chứa nhiều canxi, chất xơ, sắt, photpho, magie, mangan và đồng. Những chất dinh dưỡng này cực kỳ tốt cho sức khoẻ của các mẹ bỉm sữa đang cho con bú. Mẹ có thể lấy hạt vừng đen rắc ăn trực tiếp với con trắng hoặc nấu nước uống hàng ngày, rất thơm và cực kỳ bổ dưỡng.

Ăn gì để sữa mẹ mát? Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Các loại hạt

Một số loại hạt ăn vặt cực kỳ lý tưởng cho các mẹ đang cho con bú như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, mắc ca,… Những loại hạt này giúp tăng nguồn sữa mẹ, giúp sữa mẹ béo hơn và tạo ra chất chống oxy hoá tốt hơn.

Ăn gì để sữa mẹ mát? Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Đặc biệt, nếu mẹ thường xuyên sử dụng các loại hạt này, sữa mẹ sẽ thơm ngon hơn, bé sẽ thích thú hơn trong lúc bú.

Củ cà rốt

Mẹ nên bổ sung cho mình một ly nước ép cà rốt sau mỗi bữa ăn. Trong củ cà rốt có chứa nhiều Vitamin A, giúp mẹ bổ sung cho chu kỳ sản xuất sữa, đồng thời làm tăng chất lượng sữa của mẹ bỉm.

Ăn gì để sữa mẹ mát? Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Hoẵ mẹ có thể nấu súp với cà rốt, hầm cà rốt với chân lợn để bữa ăn thâm hấp dẫn và phong phú hơn. Ngoài ra, cà rốt là sản phẩm giúp mẹ làm đẹp da sau sinh, nên mẹ có thể xay nhuyễn cà rốt trộn với sữa tươi để dắt mặt nạ hàng tuần.

Quả mướp non

Có thể mẹ không biết, quả mướp non mẹ thường nấu canh hằng ngày cho gia đình mình thưởng thức là là thực phẩm giúp thông sữa vào sản xuất sữa nhiều cho các mẹ bỉm.

Ăn gì để sữa mẹ mát? Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Quả mướp có tính thanh nhiệt, nên trong quá trình nếu canh, mẹ nên cho thêm lát gừng dể trung hoà, giúp quá trình thông khí huyết thuận lợi hơn, trị tắt tia sữa hiệu quả hơn. Sữa về nhanh, nhiều và đặc hơn cho bé yêu nhà mình ti.

Quả đu đủ xanh

Quả đu đủ xanh là một loại quả cực kì đặc biệt, bởi lúc còn mang thai, mẹ tuyệt đối không được ăn đủ đủ xanh. Thế nhưng, khi đã sinh em bé loại quả này cực kỳ tốt cho quá trình tiết sữa của mẹ.

Ăn gì để sữa mẹ mát? Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Trong quả đu đủ xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất béo, protein, một số vitamin E, D, C, B, A,…Khi ăn vào không những giúp mẹ lợi sữa mà còn cải thiện chất lượng sữa mẹ, giúp sữa mẹ đặc hơn, sánh và thơm hơn. Ngoài hầm đu đủ xanh với móng giò, các mẹ có thể nấu đu đủ với cá quả, cá chép để thay đổi khẩu vị.

Rau thì là

Rau thì là được xem là thần dược giúp mẹ gọi sữa về nhiều cho bé ti. Nếu ăn rau thì là thường xuyên trong giai đoạn mẹ cho bé bú, ngoài tăng số lượng sữa còn có khả năng tăng mùi thươm của sữa và rất tốt cho hệ tiêu hoá của mẹ.

Ăn gì để sữa mẹ mát? Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Một số loại nước uống

Trong sữa mẹ, thành phần chính là nước do đó mẹ nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Uống nước nhiều sẽ giúp mẹ đảm bảo được lượng sữa cho con và cả lượng nước đủ cho cơ thể hoạt động. Bên cạnh nước lọc, mẹ cần bổ sung thêm một số loại nước khác như nước lá đinh lăng, nước rau má và các loại nước hoa quả chứa nhiều vitamin C.

– Đối với nước rau má: Nước rau má có công dụng kháng khuẩn, lợi sữa và giúp cải thiện làn da sau sinh.

Ăn gì để sữa mẹ mát? Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

– Đối với nước lá đinh lăng: Nước đinh lăng có công dụng tăng khả năng tiết sữa. Đây là loại nước uống có cách làm đơn giản, lành tính và rất hiệu quả.

Thảo dược Lợi sữa Mộc Tiên

Bên cạnh các loại thực phẩm, rau củ kể trên mẹ nên sử dụng thảo dược Lợi sữa Mộc Tiên để cải thiện lượng sữa và chất lượng sữa nhanh hơn và tốt hơn. Mộc Tiên chiết xuất từ 12 thảo dược tự nhiên, do các bác sĩ viện Y học Cổ Truyền sáng chế ra cực kỳ tốt cho các mẹ bỉm sữa muốn lợi sữa, cải thiện chất lượng sữa.

Ăn gì để sữa mẹ mát? Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Mẹ chỉ cần pha với nước ấm là đã có thể sử dụng, vừa tiết kiệm thời gian lại rất hiệu quả. Sản phẩm Lợi sữa Mộc Tiên đã được hơn 30.000 mẹ bỉm sữa tin tưởng sư dụng và đã gọi sữa về thành công.

Một số lưu ý mẹ nên tham khảo

Trong quá trình nuôi on bằng sữa mẹ, các mẹ bỉm nên lên thực đơn ăn uống thật đa dạng và đầy dủ chất dinh dưỡng cần thiết. Nên chia nhỏ các bữa ăn để cơ thể mẹ được hấp thu dễ dàng hơn. Đặc biệt, mẹ không nên ăn những thức ăn nhanh thay vào đó nê chọn những thực phẩm có chứa nhiều calo như dầu gấc, bơ và dầu oliu.

Trả lời

Close Menu